1	비공개 손님 … 2016-07-12 21:10:57
	아마 허리가 약해서 그런거 같네요. 복근 보다는 다리, 엉덩이, 기립근 운동에 더 신경을 써보세요. 복근따위는 살빠지면 보이는 거라고 생각하시고 ㅎㅎ

2	비공개 손님 … 2016-07-13 16:42:20
	복근은 소근육이라 배제해도..

3	비공개 손님 … 2016-07-13 17:05:59
	데드리프트나 백익스텐션같은걸루 허리근육 단련하면 됩니당

4	비공개 손님 … 2016-07-14 04:45:30
	허리에서 소리나시면 고양이 자세 찾아서 보고 따라해보세요 등근육운동이나 복근운동할때 하는데 이완해주는 효과가 좋은것같에요 그리고 팔로 잡으면서 까지 레그레이즈 하실필요 없으실것같에요 손가락으로 하복부 만져봤을데 동작하실때 딱딱해지는게 느겨지시면 할수있는만큼하세요 허리가 아치로 꺽이면서 힘빠진복부대신 다른부위에 힘을 줘서 허리에 무리가 갈수도있으니깐 운동은 다치지 않게 조심이하세요 다쳐서 쉬는것보단 다치기전에 휴식을 하는편이 좋을것같다는 생각이 요즘 드내요 아킬레스건이 뻣뻣해서 다리운동을 쉬어야하나 고민중에 글써봄니다

5	비공개 손님 … 2016-07-14 13:55:51
	기립근이 약하니 허리에 힘주고 오래매달리기같은걸로 충분히 허리힘 강화해주고 시작하시는게

6	비공개 손님 … 2016-07-15 11:30:17
	코어근육이 중요하다고 하네요.. 저도 저거하면 허리아파요 ㅠ

7	비공개 손님 … 2016-07-19 12:16:38
	감사합니다 여러분 !!

8	비공개 손님 … 2016-07-25 15:10:51
	레그레이드라는 동작인데 저거 허리가 약하거나 아픈 분들에게는 무리하면 오히려 독이 될 수도 있다고 하던거 같아요 다른 운동으로 허리부터 단련하세요 !! 운동하다 다치면 너무 속상합니다 조심조심 ㅠㅠ