집이랑 학교 운동장에서 운동하는데요..ㅠ

요즘 살이 많이 쪄서 이참에 꾸준히 운동하려고 지난주 부터 식단 조절하고 운동을 시작했어요.

제가 매일 밤 집 근처에 있는 학교가서 걷기-달리기-걷기 이렇게만 각각 20분씩 총 한시간 하거든요

인터넷으로 운동에 대해서 알아보니까 대부분 근력운동을 병행해서 하시던데 저는 헬스장을 안다니다 보니(학생이라 돈이 없어서..) 운동기구가 없어서 기구가 필요없는 운동을 알아봤는데 스쿼트랑 플랭크가 있더라구요.

학교가서 한시간 걷고 달리고 집에와서 스쿼트랑 플랭크 하면 될까요? 운동에 대해서 아무것도 몰라서 도움좀 부탁드려요..ㅠ

그리고 밥은 그냥 아침엔 시리얼, 점심은 밥, 저녁은 다이어트쉐이크+우유 이렇게 먹는데 괜찮을까요..

질문 | 2033명이 읽었어요. 18.117.145.176

비공개 손님 … 2016-06-28 23:21:43

스쿼트랑 플랭크 코어운동으로 좋져 근데 스쿼트는 잘못하면 무릎 안좋아질거같으니까 꼭 자세 확인하면서 하시는게좋구여

학교내에 체육관없나여??? 싸게 이용가능할텐데 한번 알아보세여

비공개 손님 … 2016-06-29 10:25:18

고등학생이면 그냥 푸쉬업이랑 턱걸이만 미친듯이 해도 됨 하체는 뭐 뛰면 되고

비공개 손님 … 2016-07-01 11:01:23

프리레틱스 해보세요

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