마른비만성 몸입니다

옷입으면 말라보이는데 벗겨보면 살많은..(특히 배...)

방학때 운동을 하려고 하는데요

웨이트+유산소 하면서 식단 짤때 무지방(...조금 있긴하겠지만)

저탄수화물 고단백으로 짜보려고 합니다.

( 채소랑 닭가슴살 밥반그릇 뭐 이런식으로... )

체중증가말고 단백질보충제를 사먹으려고 하는데요

일단 살부터 빼야겠죠? 벌크업이든 뭐든..

잡담 | 1146명이 읽었어요. 18.221.156.50

비공개 손님 … 2006-06-20 19:01:35 x

저도 그런데.. 존내 식비 압박이기땜에 걍 적게먹고 보조제 쳐먹을려고 생각하는데.. 문제 없을까요? 답들다는분들..

비공개 손님 … 2006-06-20 19:34:40 x

세븐나인님은 골격이 작으신 듯 하네요..

유산소 + 웨이트를 병행하심이 좋을 듯합니다. 따로 하는 거 보단..

우선은 유산소에 비중을 두고 어느정도 지방 커팅이 된 후에 웨이트에 비중을 많이 두고 하시면 좋을듯..

그리고 보충제는 단백질 보충제가 좋을듯..

근데 방학때 몇 달 해서 크게 효과를 볼려고 하면 안됩니다. 효과를 보시려면 적어도 6개월 정도는 꾸준히 해주셔야 합니다.

비공개 손님 … 2006-06-20 19:36:07 x

답1) 보충제가 해답이 아닙니다. 말 그대로 보충제 입니다. 보충을 해준다는 말이겠죠.. 음식으로 모자라는 부분을 채워주는 게 보충제입니다. 매 끼니를 챙겨먹으면 보충제는 먹을 필요가 없을거라고 생각합니다. 계란 몇 개씩 삶아먹고 고구마, 감자 등등..

음식을 먹어서 영양을 보충하려고 하세요.. 보충제는 해답이 아닙니다.

비공개 손님 … 2006-06-20 20:17:42 x

일단 3개월정도 보충제 없이 유산소 중심으로 가세요

비공개 손님 … 2006-06-20 23:07:27

유산소운동만 하루 중점적으로 하셨으면 다음엔 보충제 안드시는게 더 낫습니다 살 빼실려면...단백질이던 뭐던..

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