운동후 근육통

이제 운동한지 3개월이 약간 더 넘었는데요

약간 과하게 운동했다 싶으면
다음날에 운동한 부위에 근육통(이라고 해야되나?)으로
뻐끈뻐끈 하며 쑤십니다.

이 근육통을 어떻게 풀어야되나요?

1. 운동하면서 자연스레 푼다
2. 운동을 하지않는다

어느것이 근육발달에 더 좋은지요

잡담 | 1213명이 읽었어요. 18.188.146.77

비공개 손님 … 2006-06-29 23:42:34

운동을 하고 나면 아파야 정상입니다. 기존에 있던 근육/근섬유들이 터지고 찢어지면서 재생됩니다. 우리몸은 수면을 취할때 성장한다고 하죠?근육도 마찮가지 입니다. 운동 하는사람들은 운동하고 먹고 잡니다. 잠이 그만큼 중요하단 말이죠. 근육이 터지고 다시 아물면서 그 부분을 단백질및 기타 영양분으로 채워주면서 커지고 단단해 지는겁니다.
정말 열심히 하셨다면 아픈게 정상이고 조금씩 몸을 움직여주면서
풀어주는게 좋습니다. 물론 휴식이 더 중요하구요..

비공개 손님 … 2006-06-30 02:09:16 x

단백질 보충 제대로 해주시면 아픈거 하루정도는 단축되고요
근육동은 운동을 그 부위를 안아플때까지 하지 않는것이 좋습니다

비공개 손님 … 2006-06-30 08:10:52

아픈데 운동은 해야한다면 저강도로 몸을 풀어주듯히 하세요

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