살빼는 방법좀요..ㅠㅠ 제대로

제가 지금 171/80이에요 흠 원랜 171에 95였는대 15키로뺏음(ㅋㅋ 자랑)
헬스를 안하고나서부턴가 식사조절론 무게가 안빠지더라고요
그래서 헬스를 끊었는대 한 3일했는대 ㅋ 전혀 빠지는기미가 안보이는..
흠 적절한 운동방법과 그리고 식사는 어떻게 해야하는지..
요즘생활을 말씀드리면..ㅠ
방학이라
11시 일어나서
3시까지 뻘찟.게임이나 월드컵 재방 보는..
3시에 운동하러감(스트레칭 10분,웨이트한(배위주로)30분,스쿼시30분,스텝퍼30분)
6시에 알바(전혀 걷지않는 애들가르치기..)10시에 귀가..
흠 그리고 밥은 3시운동후에 밥을먹고요 10시에 오면 흠 새우깡이나 고래밥ㅋㅋ 먹음 그리고 가끔 참외요런것도 먹고..
새우깡 고래밥요런거 ㅋ 안먹어야 하는건 아는대흠 그리 심각하지 않을꺼같아서..z

잡담 | 1415명이 읽었어요. 18.216.190.41

비공개 손님 … 2006-06-28 14:26:24

제 한달전 스탯이군요.

아래 제 글 참고하시길 바랍니다.

과자는 저어어어어어어어어어어어어어어어어어어어어어어얼대로 안됩니다.

자체 칼로리도 문제일 뿐더러 각종 조미료, 나트륨의 천국이죠.

비공개 손님 … 2006-06-28 14:32:37 x

흠 제가 옆구리살이 많은대 ㅠㅠ 일단 제나드린? 아직 약이 무서워서 ㅠ
일단운동으로 빼볼려고요..세달끈었는대 15키로 감량 목표.. 흠 과자 저어얼대 안먹을꼐요..한달뒤에 또 글올릴꼐요흠 운동하는방법좀 더~ ㅠ제가 웨이트를 어떤걸해야할지일단 살뺴는게 목표라

비공개 손님 … 2006-06-28 14:34:03

3일정도면 당연히 빠질기미는 아직...;

비공개 손님 … 2006-06-28 14:35:46

운동법과 제가 집에선 밥을 못먹어서..ㅠㅠ 밖에서 효과적으로? 좀 저렴하면서도 ㅋㅋ 그리 부담안되는것좀 춫현좀. 전 김밥한줄사먹을까 생각중...

비공개 손님 … 2006-06-28 14:47:38

예 전 정크입니다.

웨이트는 그냥 초보시면 골고루 하시구요. 김밥이 의외로 칼로리가 높아요

독하게 하실거면 삶은계란 싸서 다니면서 드시구..아니면 그냥 한끼에
김밥 한줄먹는다고 생각하세요

비공개 손님 … 2006-06-28 20:29:11 x

정크가 몬가요?ㅠㅠ 그리고 오늘 체지방검사했는대
170에 69키로가 제 표준이랍니다 ㅠㅠ 몬말인지.. 근육이 많다는 말로해석해도되나요?ㅋㅋ

비공개 손님 … 2006-06-29 01:02:31

근육도 외관상 무게상 '살' 이죠 뭐;;
그런데 과일도 은근히 당도가 높아서 살뺴는데 지장이 많대요
좀 퍽퍽한 음식 + 저지방 추천

비공개 손님 … 2006-06-29 20:06:01

답 6 / 검사결과가 무슨말인지 모르겠네요. 170정도면 65-69kg 가 표준이긴한데 근육량, 지방량이 안나와있으니..보통 그정도면 지방은 체지방은 9kg
정도가 표준입니다. 그 이하면 몸 좀 좋다는 소리들으실거구요

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