¾î±ú¿ú¾ö
ÀÎŬ¶óÀÎ ¸Ó½Å
20(kg)x25(reps)
30x20
40x15
50x12
60x10
Æѵ¦ÇöóÀÌ 10¹øÈÄ
ü½ºÆ®¸Ó½Å
20x25
25x20
35x15
45x12
40x15
30x15
20x20
¾Æ·§°¡½¿
20x20
30x15
40x12
Æѵ¦ÇöóÀÌ
20x25
25x20
30x15
40x12
30x15
25x15-20x10
Ç÷§ º¥Ä¡ ¸Ó½Å
20x20
30x15
30x12
20x15
Å©·±Ä¡ 15¹ø
·¹±×·¹ÀÌÁî 10¹ø
»çÀ̵å Å©·±Ä¡ ¿Õº¹ 7¹ø
Å©·Î½º Å©·±Ä¡ ¿Õº¹ 7¹ø
¹é Å©·±Ä¡ 7¹ø
3set (30ÃÊ ÈÞ½Ä)
·±´×5ºÐ
½ºÆ®·¹Äª ¸¶¹«À¸¸®
ÀÏÁö | 1058¸íÀÌ Àоú¾î¿ä. 3.144.248.248