동네 구청에 무료헬스장 생겼는데요

헬스라는거 한번도 해본적 없는데 수요일부터 가볼 생각인데요

대충이나마 어떤 순서로 어느정도 양 운동 해야할지좀 가르쳐주실분 없나요

굳이 목적을 두고하는 건 아니지만서도 키 176에 몸무게 71이라서 한 5kg

감량이 목적이라면 목적이고 그냥 지금도 사지 멀쩡하긴 한데 좀 더 건강해지고

싶어서 헬스하는것임 이정도 말하면 되려나

잡담 | 1481명이 읽었어요. 3.145.96.102

비공개 손님 … 2006-07-09 01:18:44

음.. 뭐부터 말씀드려야될지 모르겠네요. 단순히 건강 증진 체력 보강 차원이시라면.. 웨이트 30분 유산소 15~20분 스트레칭 5~10분 이정도면 괜찮을꺼 같네요.. 웨이트는 가볍게 여러가지를 하시는게 좋을꺼 같구요.

비공개 손님 … 2006-07-09 13:37:16

전 175에 74인데 80kg 까지 되고 싶은데 -_-;
몸무게는 체형에 비하면 단지 수치일뿐이니 감량보다는 그냥 웨이트랑 유산소
열심히 하시면 좋을듯

비공개 손님 … 2006-07-09 15:19:36

처음이시라면요 무리하지 않는 범위에서 스트레칭10분, 유산소 15분,

웨이트는 거기에 있는 기구 가볍게(중요) 다~~ 해보세요.

그렇게 이주일정도 하시다가 조금식 부위별로 나눠주면 되요.

첫 일주에서 이주는 무리하지 않고 익숙해지는것이 중요합니다.

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