헬스시작 3주정도...

이번에 맘먹고 살한번빼보자고 헬스를 시작한지 3주가 다돼가네요.
지금까지 약4kg정도 빠졌고요.. 트레이너가말하기를 전 웨이트와 같이 하기때문에 1kg빠지는게 한 2~3키로 빠지는것과같은 효과라는데 그 말이 맞는지는 모르겠어요. 암튼 전 요즘 운동을 3시간정도씩 하는데.. 웨이트 2시간 유산소1시간정도해요. 런닝머신은 10분 걷기 10분빨리 걷기 10분뛰기 10분 빨리걷기 10분 걷기 이런식으로 하고요.. 3주 정도에 4kg정도 빠진거면 많이 감량한건가요? 그리고 제가 운동하는 방식에 대해서 잘못된점은 없나요?? 헬스 쪼렙으로써 잘 하고 있는지 모르겠네요...아.. 유산소 하기전에 웨이트 먼저하고 유산소를 합니다. 저녁에 운동하고 배가 고프면 토마토2개정도먹습니다.

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비공개 손님 … 2006-08-04 10:15:34

와 그럼 4키로 뺴셨으니까 8~12 정도 빼신게 된거네요?
대단 대단.. 운동시간이 생각보다 많으신데 그렇게 운동하면 안힘드러요?

비공개 손님 … 2006-08-04 10:34:44

트레이너가 그렇게 말하던데.. 제가 보기엔 아닌것 같아요ㅋㅋ
6시부터9시정도까지 하는데요.. ㅋ 힘들어서 집에도착해서 토마토 좀 먹고 좀 쉬다가 바로 자요 ㅋㅋ 잠이 잘와서요 ㅋㅋ 11시에서 11시반정도 사이에 자요 ㅋ

비공개 손님 … 2006-08-04 14:16:19

헬스 3주만에 3시간씩,, 웨이트 2시간이라..

무리라고 봅니다만.. 트레이너중에 좀 무식한 사람은 그렇게 시키겠죠
아님 정말 지식이 대단해서 과학적인 트레이닝을 시키던가.

저는 최소 3주~한달 사이에는 몸풀어주는 한시간반~ 두시간만 해도 충분하다고 봅니다.
그러고 나서 본격적인 운동이 들어가얄건데, 문제는 님이 어떻게 운동하는지
안적어주셨다는것.

암튼 다이어트 의주시라니 괜찮을 듯 싶네요

비공개 손님 … 2006-08-04 23:56:26

웨이트 2시간이면 조낸 하드 트레이닝 인데..-_-;;

비공개 손님 … 2006-08-05 00:36:12 x

1세트마다 3분씩 쉬고 다음 부위 하기 전에 5분쉬고 이러는 거 아닌가염
2시간이면

비공개 손님 … 2006-08-06 02:16:04 x

한세트 마다 3분씩 쉬는건 너무 오래쉬구요..
한세트당 보통 12~30 초 정도 쉬죠.
너무 오래쉬면 근육이 다 회복해 버립니다. 그러면 3세트를 했다치면 3세트가 아니라 1세트를 1번 하게 되버립니다..
다음부위 하기전에는 3~7분정도
물론 약간씩 개인차는 있지만...

비공개 손님 … 2006-08-06 10:11:50

전 세트당 20~30초 정도 쉬고.. 다음 부위할땐 2~3분정도 쉽니다.. 물도 자주 자주 마시고요...

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