살빼기 초고수만

기본적으로 운동이나 몸움직이는걸 싫어하는 편이니까 무리한 코스 추천

하는 사람들 있으면 머리털 다 잡아 뽑아버리고 싶구염^^;;;

지금 빠르게 걷기 30분에 수영 빡세게 30분 하고있는데 이거면 충분할까

요? 밥은 하루 세끼 먹지만 양은 다른사람 한끼반정도 되고요. 살찌는

음식은 최대한 자제하고 있는 편입니다. (입이 심심하면 틱택만 존나 쳐

먹음) 걷기는 시간 조금씩 늘려주긴 할건데 아무튼..

다른곳은 살이 적은편인데 (하체는 마른편) 가슴살이 많은 편이구요,

웨이트는 팔이 부러진지 얼마 안되서 불가능한 상황입니다.

그리고 보조제도 먹어주는게 나은지? 제가 커피마시면 속 안좋고 토하고

그러거든요 근데 그게 카페인때문인지 뭔진 모르겠고..아무튼 카페인 있

는 보조제는 웬지 안맞을거 같네요;

잡담 | 1343명이 읽었어요. 3.145.97.248

비공개 손님 … 2006-07-28 02:29:54

그다지 보충제는 필요없어 보이네요. 식사를 하루 3번 하지 말고 4번으로 바꾸세요. 운동 시간은 그정도면 충분해 보이네요. 물을 자주자주 섭취해주시구요. 수분이 많으면 지방을 분해하고 노폐물을 빼주기 때문에 살빼는데는 더없이 좋습니다. 하루 물 1리터 마시라는 말은 그 이유에서고요.
식사는 5시간 이내로 한번씩 조금씩 드셔주시고요. 절대 지방질 음식은 안됩니다. 그리고 운동은 필수구요 파워워킹 30분이면 충분하네요.

비공개 손님 … 2006-07-28 02:50:32

양을 그대로하고 4번으로 바꾸라는 말씀이시죠? 물을 많이 마셔야 하는군요;
아 근데 파워워킹이 뭔가요? 단순히 빨리 걷는것?

감사합니다:)

아 그리고 운동 전후해서 30분은 물도 마시지 말라는데 이거 맞는 말인가요?

비공개 손님 … 2006-07-28 06:35:49

파워워킹 힘있게 걸어라 아닌가;;

비공개 손님 … 2006-07-28 08:51:31

물은 물일뿐...지방태우는거랑 물은 별개임 땀빼면 체중내려가고....물먹음 다시 올라가고....

비공개 손님 … 2006-07-28 11:48:56

그냥 지방을 연소시키는것과 분해된 상태에서의 연소.. 어느것이 더 효과가 높을까요?

비공개 손님 … 2006-07-28 12:55:53

물은 물일뿐인데, 살빼는데 관계가 있습니다.

우선 물이 충분해야 신진대사가 활발하게 이루어지고, 운동시 체온이 올라가면

제깍제깍 체온을 내려주려면 충분한 양의 땀(수분)이 준비되어야 하겠지요.

그리고 사람의 70%는 수분으로 이루어져 있다고 하잔아요.

항상 물이 충만해야 살빼는데 도움이 됩니다.

또한 시원한 물을 마셔줌으로 체온이 내려가면 내려간 체온을 덥히려 몸에서 반응을 합니다.

이것또한 칼로리 소모에 도움이 되죠. 물에 관한건 내용이 너무 많고

사람마다 의견이 다르니 많이 많이 알아보세용~ ^^

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