질문좀할게요

기구 관련은 헬스장 트레이너에게 여쭈어 보시는게 빠를거구요 ^^
감량할때 근육운동을 병행해 해주게 되면 살은 좀 천천히 빠지는 감은 있습니다만 근육이 붙게되므로 몸은 더 멋지게 되죠.
일단 주된 운동 목적이 체중 감량이므로 근육운동 보다는 유산소 운동을 주로 하시는게 좋습니다.
제가 딱 어떻게 하라고 말씀 드리긴 힘들지만
머신에서 7.0 이상으로 걸으시거나 걷고 뛰고(근데 속도조절이귀찬아서..)
반복하셔서 1시간 정도 해주세요 그리고 근육운동은 가볍게~
나중에 체중 좀 주시면 근육운동을 차츰 늘려가주시는게 좋겠네요.
아 그리고 6시(힘들면7시)이휴에 절대 열량있는거 드시지 마시구요.

ps. 살빼면서 근육키우는거만큼 힘든게 없습니다.
살빼려면 살만빼고 키울라면 키우기만 하는게 훨신 쉽죠.
살빼려면 영양소섭취를 줄여야하는데 이러면 근육도 잘 안크죠..
일단 체지방 좀 줄이시고 근육운동 본격적으로 하시는걸 추천합니다.

비공개 손님 … 2006-08-11 09:14:53

저 6.0으로 하는데 그것도 쫌 빠른듯한데요;
어제 6.0으로 5km딱 채우니까 55분쯤걸리던데 매일매일 0.5km씩 늘리려고요

비공개 손님 … 2006-08-11 16:33:01 x

전 6.0이나 6.5로 시작해서 7.0으로 걷습니다.

한 10분내지 20분 걷고 7.5부터 뛰죠

컨디션 봐가며 5분 단위로 0.5씩 올립니다.

최고 10까지 올립니다 그러면서 1시간 뛰면

개운하고 좋습니다

댓글을 작성하실 수 없습니다.
(권한이 없는 회원레벨)

목록으로

△ 이전글: 멋지구리~ ^ㅂ^ [1]

▽ 다음글: 리포6 휴유증 엄청나네요 [1]

TOP arrow_upward