7월12일, 그리고 8월4일. 머 약 24일이죠 대충계산해보면//
처음 쟀을때 체지방량이 17.6Kg, 오늘은 16.1Kg 으로
총 1.5Kg 뺐네요.
체지방률은 22.5% 에서 20.9% 로 1.6%정도 감소.
이정도 속도면 8월말까지 약 1~1.5Kg 을 더뺄수 있을거 같네요.
제 체형이 정말 저주받은 체형인지라 아무리 열심히 해도 다른사람에 비해 느리네요.
운동방식은 일주일에 평균 5회 걷기 한시간~ 한시간반
3분할 프로그램으로 웨이트 40분정도씩.
(웨이트는 사실 근육증강보다 유지에 목표라..
이제부턴 조금더 늘려야 할 듯싶네요)
날이 너무 더워 운동하기가 귀찮고 싫고 힘든데,, 체지방 10Kg, 체지방률 10%초반대를 향해 더욱 노력해야 겠네요.
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