저두 첨에는 그렇게 생각했습니다.
근데 헬스는 하는 개수보다는 어느 부위를 운동했을 했을 때
얼마만큼 통증이 오느냐가 중요한겁니다.
나는 오늘 덤벨을 15개씩 10세트나 했어 이런건 몸을 만드는데 있어서
데피는 어느정도 될지 몰라도~근육을 키우는데는 별 효과가 없다는 이야기입니다.
가령 30개를 한고 통증이 없는거보다 2~3개를 해서 운동한 부위에 통증이 있으면 그게 더 효과적이란 이야기입니다.
그럼 어떻게 하면~통증이 오느냐가 문젠데~
그건 솔직히 직접 해보고 느끼라고 말하고 싶네요~
근데 기본적인거는 팔을 펼떄~최대한 운동하는 부위가 이완 되는걸 느끼도록
천천히 움직여(내려)주는게 효과적입니다.
그리고 각 세트 사이에 최소한의 시간(30초정도)만 쉬고 바로 다음 세트로 들어간다는 등 근육이 최대한 긴장할수 있도록 하는게 조금더 근육에 통증이 빨리 오고 근육이 빡빡해진다고 해야하나 그런 느낌이 들겁니다.
물론 제말이 틀릴수도 있습니다.
그냥 제 경험 및 나름 노하우가 있는 관장님을 통해서 들은 이야기를 적어 보았습니다.
혹시나 이건 아니다라고 생각 하시는 분은 많은 조언 부탁드립니다.
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