1	비공개 손님 … 2006-08-18 00:37:45 x
	딱 보기 좋은데...

2	비공개 손님 … 2006-08-18 00:43:58
	보충제 한번 써보시는게.

3	비공개 손님 … 2006-08-18 00:43:58
	운동도 중독입니다. 제가 지금 그 상태라 여자들 다이어트 욕심처럼 끝이 없답니다.

4	비공개 손님 … 2006-08-18 01:45:24
	팔뚝은 덤벨컬만으로는 한계가 있습니다 매스 늘릴라면 바벨도 사용하셔야하고요 해머컬로 옆쪽도 두껍게 하고 삼두도 같이 발달시켜야 두꺼워집니다

5	비공개 손님 … 2006-08-18 01:45:51
	정확히 운동을 어떻게 하시는지요? 몇회씩 몇세트 하시는지 궁금해서..

6	비공개 손님 … 2006-08-21 13:32:37
	이두 덤벨 컬 할때~끊어서 올려보세요~~ 하는 갯수는 줄이고요~ 덤벨을 팔 뻗어서 내리고 올릴때~ 삼분의 일쯤에서 한번 멈추어서 이두에 부하를 걸고 한번더 완전히 올려서 이두에 자극을 주는겁니다. 이렇게하면 보통 그냥 덤벨로 컬할때보다 저는 확실히 자극이 더 많이가더군요. 물론 갯수도 줄고~ 그리고 마지막 덤벨을 다올리고 그자세로 유지하고 이두를 짠다고하죠.한 10초정도 젖먹던 힘까지 짜네고 내리면 효과적이더군요.

7	비공개 손님 … 2006-08-22 01:03:43
	답변4가 정답이네요.. 덤벨컬만으로는 크기 잘 안커지더라구요.. 다른 이두운동 병행하세요..