1	비공개 손님 … 2006-08-31 01:01:08
	삶은계란

2	비공개 손님 … 2006-08-31 02:02:32 x
	단백질 섭취량은 몸무게 X 2g 이라고 하죠. 소고기 사태 (장조림용 쇠고기) 100g = 단백질 함유량 24.2g 소고기 안심 (스테이크용 쇠고기) 100g = 단백질 함유량 20.7g 돼지고기 목살 100g = 단백질 함유량 20.2g 돼기고기 안심 100g = 단백질 함유량 14.1g 돼지고기 등심 (돈까스용 고기) 100g = 단백질 함유량 21.1g 돼지고기 삼겹살 100g = 단백질 함유량 17.2g 닭고기 가슴살 100g = 단백질 함유량 23g 계란 전체 (55g 짜리) = 단백질 함유량 7.1g 계란 흰자 (55g 짜리) = 단백질 함유량 5.9g 참치(캔) 100g = 단백질 함유량 26.53g 동태100g = 단백질 함유량 20g 고등어 100g = 단백질 함유량 19.4g 꽁치 100g = 단백질 함유량 23.8g 조기 100g = 단백질 함유량 19.2g 오징어 100g = 단백질 함유량 18.2g 두부 100g = 단백질 함유량 8.5g 갈치 100g = 단백질 함유량 18g 생선류 100g = 단백질 함유량 22g 우유 100g = 단백질 함유량 3.6g 유청단백 100g = 단백질 함유량 80~87g 콩 1/2컵 = 7g 호두 100g = 단백질 함유량 23g

3	비공개 손님 … 2006-08-31 08:38:32 x
	자취생이시면 보충제 하나 사드세요 계란으로 먹을라면 그돈이 더 많이 들구요 보충제가 좋다 안좋다라는 개념은 버리시구요 말그대로 보충제입니다. 사람들이 비타민 부족하다고 비타민보충제 사먹잔아요, 비콤씨 같은거 그런 개념입니다. 옵티멈 프로틴추천합니다.

4	비공개 손님 … 2006-08-31 19:24:33
	닭가슴살이고 두부고 단백질 다 좋은데 전문적으로 하루종일 영양보충하고 운동하는 사람 아니면 먹는 음식으로 하루필요한 단백질 섭취하기 정말 어렵습니다. 단백질 보충제 드세요.. 매스119나 이런데 가면 옵티멈 한푸대 한달에서 한달반정도 먹을거 7만원이면 구입가능한데 강추합니다. 일단 보충제는 전문가 수준 아니라면 부담없이 퍽퍽 퍼먹을수 있는게 짱이거든요. 싸고 양많으면 장땡이란 말씀... 운동 열심히 하세요~~

5	비공개 손님 … 2006-09-01 16:57:27
	음식은 너무 비싸서....

6	비공개 손님 … 2006-09-01 18:02:38
	답변들 감사드립니다. 그럼 역시 보충제로 하는게 자취생이라 낳겠군요. 워낙 음식 뭐뭐 챙기고 귀찬아서 원 -.-

7	비공개 손님 … 2006-09-08 07:58:27
	음식도 어느정도 챙겨 드셔야합니다.-_-; 보충제만 먹는다고 음식은 안먹어도 된다는 생각 하시면 안됩니다;;