유산소 운동[빠르게 걷기]에 관한 실시 요령말인데요

런닝머신은 지루하고 짜증나서 20분 이상걷기가 힘이듭니다.

mp3들으면서 10곡만 듣자, 그럼 40분은 되니까.. 라고해도 짜증이 ㅁㄴㅇㄹ

그래서 운동장에서 빠르게 걷기를 하는 중인데 이게 참 시간 가는줄도 모르겠고

재미가 납니다.

그런데 요즘 날씨가 추워서 땀이 적게 나니, 운동을 했다는 느낌이 그렇게 들지 않아서요.

런닝머신과 야외에서 직접 걷는것. 운동 효과에서 차이가 있을까요 ?

잡담 | 1515명이 읽었어요. 3.147.85.201

비공개 손님 … 2006-09-30 23:09:47 x

그냥 딴소리인데요 밖에서 한 저는 40분 뛰는데 존나 힘들어서 뭐 지루할것도 짜증날것도 없네요 그냥 다음날 나가기가 두려움 (병신)
근데 저도 막상 그렇게 안하면 땀이 적게 나서; 운동을 했다는 느낌이 안드네요 -_-;;;

비공개 손님 … 2006-09-30 23:22:20

땀과 운동의 관계란?

이게 잘못된 운동상식의 하나입니다. 땀 = 운동량 혹은 운동을 했다는 느낌..

이렇게 생각하시는데 땀은 그야말로 체온을 낮춰주는 역할을 합니다.
그리고 땀은 지방이아닙니다. 수분이에요~
그러니 땀내고 물마시면 되는거구요 오히려 추운날에 운동하는게 효과는 더 좋아요,
왜냐? 인간은 항상 일정한 체온을 유지해야 하거든요 추운날에는 추위에 대항하여 몸에서 열을내려고 칼로리 소모가 높아져요.
그러니 추운날에는 운동량과 더불어 체온유지를 위해 칼로리 소모가 더해집니다.
땀이 안나더라도 몸에서는 열심히 불을 떼우고 있는거죠.

그러니 추운날 땀이 안나서 운동이 안됐나? 이런걱정마시고 운동 끝내고 땀이 식을때 체온떨어져 감기걸리지 않게 조심하셔요

비공개 손님 … 2006-09-30 23:40:26

감사합니다 !

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