1	비공개 손님 … 2006-09-22 17:23:53
	대회나가시나요? 뭘 그리 빨리 달리시는지... 전 6.0으로 시작 5분단위로 올리면서 9.0까지 올리고 다시 5분단위로 내립 니다 총 1시간 걷다가 뛰고 나중에 걷습니다.

2	비공개 손님 … 2006-09-22 17:47:34
	근데 런닝머신마다 속도기준이 틀려서 전 남들 뛰는속도에 꾸준히 빨리걷습니다. 보통 8.0 으로 해서 빨리걷고 뒬때는 10.0 으로 뜁니다. 사실 걷는거랑 뛰는거랑 차이가 없는데 체자방 감량에는 빨리걷는게 빨리 뛰는것보다 훨씬 효과적입니다. 빨리뛰면 일찍 지치고 무릎에 무리도 가고 뭐 단거리 달리기 선수가 아닌이상 빨리 뛸필요가 없죠 어차피 체지방 감량효과에서는 빨리뛰는게 효과적이라 말할수 없습니다.

3	비공개 손님 … 2006-09-22 21:56:53
	전 느긋하게 5.5로 걸어다니는데 (다리가 길어서 그런지 사람들이 옆에서 따라보고 5.5찍다가 놀래서 헥헥댐)

4	비공개 손님 … 2006-09-23 00:21:22
	6.5

5	비공개 손님 … 2006-09-23 00:31:21
	전 6.5로 10-15분 걷고 10부터 속도 조금씩 올리면 12까지 45-50분 뜁니다. 근데 제가 좀 오래뛰긴하지만 옆에 사람들 보면 남자들은 거진 10정도로 하고뛰던데요 15-30분

7	비공개 손님 … 2006-09-23 01:13:06
	그게 또 경사가 있는 런닝머쉰은 또 정강이쪽에 무리가 가서(뻐근하달까?) 그냥 평지에서는 6.0이상 해도 무리가 안가죠. 경사 한 10도 정도 되는곳은 그정도해도 꽤 뻐근. 저는 처음 5분은 5.5 그다음 15분구간까지는 6.0 그리고 35분구간까지는 6.3~6.4 그리고 그후 1KM정도의 거리는 6.5로 시작해서 200M씩 거리 두면서 0.5씩 올리네요 그렇게 속도 조금씩 올리면 거의 조깅간지로 뜀. 한 50분구간에서는 6.0이나 힘들면 5.5로 맞춰서 마무리 운동해요.

8	비공개 손님 … 2006-09-23 01:13:38
	원래는 50분구간까지 6.3~6.4로 걸었는데 너무 지루해서 -_-; 약간 변화를 줬습니다

9	비공개 손님 … 2006-09-23 02:52:52
	14로30분

10	비공개 손님 … 2006-09-23 06:18:47
	45분 50분 대단하시네요 속도 12로;; 보통 6.0~6.5로 걸으시군요.. 빨리 뛰는 이유는 뭐랄까. 지구력 좀 올리려고.. 순간 지구력? 조깅 조루증?ㅋㅋㅋ

11	비공개 손님 … 2006-09-23 14:11:17
	저렇게 뛰다보면 숨차서 죽을꺼같은 느낌이 드는데 그게 좋아지네요...-_-;; 걷기만 하니까 지루해서 1시간씩은 못하겠더라구요

12	비공개 손님 … 2006-09-23 17:02:32
	숨차서 죽을껏 같은 느낌이 좋으시다니.... 독특 하심.. 걷기 하는거 저도 지루해서 뛰긴 하는건대..

13	비공개 손님 … 2006-09-24 13:52:02
	숨차죽을정도면 무산소 운동이 되는데..;; 옆사람과 말할수 있을 정도로 뛰어야 유산소 운동이 됩니다

14	비공개 손님 … 2006-09-24 14:03:41
	답13 흠 그래서 한강 도로변 뛸때 친구는 조잘조잘 이야기 하는군요 가치뛸때 조깅할때 ;;