1	비공개 손님 … 2006-10-18 12:13:36 x
	보통 상체가 표시도 많이 나고 재미가 있어서 하체는 소홀하게 하는데.. 상체만 열심히 하고 하체를 부실하게 할 경우 나중에 상체에 힘이 많이 길러져서 무거운 바벨을 들고 운동을 할 경우 하체에 힘이 잘 들어가지 않는 부작용이 있을 수 있습니다. 일단 하체가 잘 바쳐줘야 상체운동을 잘 할 수 있다는 말입니다. 스쿼트는 하체운동이지만 거의 전신이 힘든 운동입니다. 운동 효과도 상당하구요..

2	비공개 손님 … 2006-10-18 14:33:10 x
	정말 하체는 조심해서 하세요 처음엔 잘 모르고 그냥 힘 닿는데로 하는데 막 하면 나중에 무릎에 씻을 수 없는 상처가 남게 됨

3	비공개 손님 … 2006-10-19 00:38:46
	하체 무게 상체처럼 무리하게 늘려가지 마시기 바랍니다. 그러다가 무릎 관절 심하게 다칠수도 있습니다(경험)

4	비공개 손님 … 2006-10-19 18:37:53
	알겠습니다.. 주의 하죠~~~좋은 정보 감사 합니다.

5	비공개 손님 … 2006-10-20 00:38:13
	아참 척추기립근이라고 허리쪽(돼지 등뼈살정도?) 근육 있는데 이것도 함께 키워주시면 하체운동할때도 좋고 밤일할때도 좋습니다. 운동방법은 앞으로 엎드린 상태에서 상체만 드는겁니다. 그게 힘드시면 어디 좀 기울어져있는 곳에 앞으로 눕고 상체를 들면 됩니다.

6	비공개 손님 … 2006-10-20 08:54:53
	척추 기립근은 등운동을하면서 같이하고 있습니다. 밤일 요즘은 밤일할일이 별로 없어서 ㅎㅎ 아무튼 좋은 감사합니다.

7	비공개 손님 … 2006-11-07 21:10:23 x
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