1	비공개 손님 … 2006-10-11 01:14:31
	숄더프레스 머신 부터 시작하세요

2	비공개 손님 … 2006-10-11 01:27:08
	일단 턱걸이가 어깨 넓히는데 짱인데 이건 솔직히 힘 안되면 힘들고 | | ↙-----↘ 지금 운동기구 이름이 생각이 안나는데 이거 하면 어깨넓어집니다.턱걸이 힘들면 이걸로 대체 비슷한 효과이긴 한데 턱걸이보단 효과가 좀 적음.

3	비공개 손님 … 2006-10-11 01:40:18
	근육이 찢어지고 타오르는것같은 상태에서 여러번운동해주셔야됩니다.

4	비공개 손님 … 2006-10-11 02:23:51
	수영

5	비공개 손님 … 2006-10-11 05:14:27
	성인이시라면 골격을 크게 만드는건 이제 끝입니다. 대신에 어깨근육을 만들어서 좀 넓어보일수가 있구요(답1) 또는 광배근(등근육)을 넓혀서 상체 전체를 역삼각형으로 만들어 어깨가 넓어 보이는 효과를 가질 수 있습니다(답2) 어깨는 덤벨(바벨)을 위로들기, 옆으로들기, 앞으로 들기 등이 있구요 등은 턱걸이, 랙 풀다운(이름이 맞나..) 그리고 약간 숙여서 바벨이나 덤벨 드는게 있는데 이름이 생각이 안나네요; 음;

6	비공개 손님 … 2006-10-11 05:15:19
	아 그리고 가슴근육과 등근육을 고루 키우시면 가슴이 펴지면서 어깨가 좀 더 넓어 보일 수 있습니다(실제적으로 넓어진다기보다 체형 교정에 가깝죠)

7	비공개 손님 … 2006-10-11 11:41:39
	답5 운동법 추천.

8	비공개 손님 … 2006-10-11 14:38:42 x
	팔 운동 열심히 해도 덩치 넓어보일 수 있습니다. 특히 이두 삼두 커지면 자연스레 몸통이 커보임.. (저의 경험담)

9	비공개 손님 … 2006-10-11 23:24:13
	답2와 답5에서 말하는 운동은 랫 풀 다운이네요 근데 랫풀다운은 어깨키우는 운동은 아니고 등 운동이에요.. 물론 턱걸이도 등운동임 (물론 모든 운동이 그렇듯 어깨 팔 가슴 힘 다 들어갑니다)