1	비공개 손님 … 2006-11-26 19:32:14
	스타일 자체가 잘못됐네요 밥을 조금 먹고 쉴새없이 간식을 섭취해서 일단 공복이 없는 상태를 유지해야합니다 그리고 성격은 느긋해야하고 운동은 안해야됨

2	비공개 손님 … 2006-11-27 02:36:45
	과체중을 정상체중으로 내리는 운동법과 저체중을 정상 체중으로 올리는 운동법은 아이러니하게도 그 기본이 같습니다. 적절한 운동과 충분한 영양공급 그리고 휴식이 이루어지면 몸은 그에 맞게 적응해서 변하기 때문이죠. 1. 주 6일 1시간~1시간 30분 웨이트 트레이닝 2. 유산소 운동은 10분 이내로. 3. 단백질 중심의 정량 3끼. 4. 끼니 사이에 간식(과일, 계란 흰자, ...) (피자, 아이스크림, 콜라 같은 것들 아닙니다.) 5. 물 많이. 6. 충분한 야채(또는 종합비타민제) 7. 충분한 휴식 8. 몸이 변화할 시간. - 쉽게 포기 하지 마시고 꾸준히. 몸은 분명히 변합니다. 자신감과 믿음을 가지세요.

3	비공개 손님 … 2006-11-27 02:38:31
	보충제는 생각도 하지 마세요. 초보자가 섭취하는 음식이 아닙니다.

4	비공개 손님 … 2006-11-27 04:17:27
	훔냐~ㅋ 답1.운동 하지...말...라...는...ㅋ 근데 간식으로 피자는 굳이 아니더라도 열량 높은거 좋지 않나요?? 그리고 계란 노른자는 안좋나요??ㅋ

5	비공개 손님 … 2006-11-27 10:40:52
	계란 노른자에는 콜레스테롤이 많이 포함되어 있습니다. 물론 콜레스테롤의 흡수를 방해하는 성분이 같이 들어 있어서 크게 영향이 없고, 노른자는 영양분이 풍부해서 먹어도 좋다라고도 합니다만... 수만명의 선배 운동가들이 노른자를 뺀 흰자를 먹어왔고, 현재도 그렇게 하고 있다는 것을 보면 역시 흰자만 먹는 것이 좋다고 봅니다.

6	비공개 손님 … 2006-11-27 14:07:32 x
	키 183에 58키로였다가, 73으로 찌웠습니다. 헬스 가서 웨이트 열심히 하세요. 그거만 열심히 하다보면, 자연스레 배가 고파져서 이것저것 찾아 먹게 됩니다. 그렇게 해서 일단 기본 체중 불린 다음에 뱃살이네 뭐네 빼는게 낫지, 아무것도 모르는 상태에서 남들이 이거해라 저거해라 다 따라하다가 그냥 지쳐서 포기할 때가 많습니다. 일단 웨이트 열나 해서 신진대사를 원활하게 만든 다음에, 2단계로 접어들때 다시 다른 분들의 조연을 구하세요. 윗분 말처럼 살 찌우는 것도, 살 빼는 것도 모두 운동으로 해야 되더군요...

7	비공개 손님 … 2006-11-27 18:15:17
	게으름 떨지 않고 열심히 해야겠네요^^;;감사~ㅋ

8	비공개 손님 … 2006-11-28 01:16:48 x
	제 답변대로 하시면 운동으로 힘빼지 않으셔도 됨(정보) 게으르게 생활하면 살찝니다.. 진짜

9	비공개 손님 … 2006-11-28 09:49:52
	저 173에 55까지나가봤었는데(살절대안찌는체질) 반년동안 식사량 2배로 늘리고 자기전에 라면한개 끓여먹고 하니까 60까지찌더군요 ㅎㅎ 그다음부터 운동해서 지금은 65ㅎㅎ

10	비공개 손님 … 2006-11-29 00:16:30
	게으르고 맘편하면 살찔꺼 같은데요~흑풍님...ㅋ 제 사정상 그건^^;;;학교에서 걸어 댕기는것만 해도ㅡㅡ;; 그리고 공부에 대한 압박!!복학생이다 보니..ㅠ_ㅠ 운동 일단 열심히 해봐야 겠네요 꾸준히!!살 안쪄도 뭔가 꾸준히 할때의 성취감이라도 느낄 수 있자나요~ㅋㅋㅋ

11	비공개 손님 … 2006-12-07 13:03:50 x
	영양식사라구해서 먹기시작했는데,, 맛있구요,,두달 먹었는데 12kg가 빠진거예요.. 배가 안고파서 더 쉽게 뺀것 같아요,, http://www.misopangpang.com daum 검색창에◆미소팡팡◆에서도움 받았어요.. 언니가 짱 친절하구요..1:1맞춤이라 더 확실!! ☎ o5o2-544-7429