나름대로 운동하면서 얻은 노하우들
단 꾸준한 운동이 뒷받침되어야만 합니다.
먹으면좋은것들 - 현미밥,잡곡밥,두부,닭가슴살,찐고구마,생선,초록색들 다
과일종류 : 토마토, 바나나
(바나나는 비교적 칼로리가 높지만 그에 반해 열량이 풍부하기 때문에
한개로 충분한 에너지를 공급해준다. 운동중에 먹어주면 포만감을
느낄수있다.)
음료종류 : 오렌지, 포도쥬스
절대 때려죽어도 먹으면 안되는것들
흰쌀밥: 보디빌더들이 시즌중 체지방컷팅할때 절대 먹어선 안될음식중
하나가 흰살빱이다. 흰쌀밥은 수분이 많고 칼로리에 열량 덩어리이다.
물론 먹은뒤 바로 유산소 한시간으로 그 칼로리를 소비해주면 되지만
그렇지 않다면 워낙 소화흡수가 빠른 흰살밥이라 그대로 바로 지방
즉 기름진 뱃살덩어리로 만들어진다. 대신 현미밥이나 잡곡밥을 추천
제일 좋은건 밥대신 고구마로만 때우는 거지만 뭐 보디빌더도 할거도
아니라면 현미밥이나 잡곡밥을 먹어라 그냥 암말 말고
굽거나 튀긴요리들 : 웬만하면 모든 음식은 쩌먹어라
고기를 먹되 굽지말고 수육처럼 쩌먹으라고
밀가루음식 & 튀김요리 : 뭐 밀가루음식이라면 대표적으로 라면
난 라면 안먹은지 8개월째다. 국수도 밀가루 음식이다. 짜장면
짬뽕은 말할것도 없고.
튀김요리는 밀가루를 기름으로 튀기는것이니 뭐 할말 다했지. 최악
절대 먹지마라. "기름진 더러운 뱃살덩어리" 로 가는 지름길이다.
분식점에서 파는 튀김요리들 독약이다 독약 먹으면 죽는다고
생각하고 먹지마라. 차라리 군것질하고 싶으면 떡볶이나 오뎅을
먹어라. 적어도 그 음식들은 찐음식들이다.
쉽게말해 찐만두는 먹되, 군만두는 먹지말라고
이렇게 먹을거 안먹을거 가려가며 살기 피곤하다. 나도 이렇게 적긴
하지만 뭐 선수도 아니고 저정도까진 아니다. 사람들 만나서 삼겹살
갈비도 가끔먹고 그런다. 하지만 집에서 만큼은 적어도 지킬려고
노력한다.
이래도 하기싫다는분은 적어도 이 단 한가지만 지켜라
바로 튀김요리 튀김요리만이라도 적어도 먹지마라.
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