[건강]오늘 부터 운동 메뉴를 바꿔 보았는데..봐 주세요..

제가 원래 파워 워킹 8~16km를 하였습니다..

근데 이제는 좀 일찍 끝나면서 배로 힘들 게 해봤습니다..

우선 도장에서 배운 정권단련 10회 (참고-http://rgrong.thisisgame.com/bbs/view.php?id=life&no=1286) > 아랫복근 15회 3세트, 윗복근 100회 > 그다음 인터벌인데요.

인터벌 러닝 어떤 방식으로 하냐면 방파제 한 바퀴가 1.6km입니다~!!

400m 빨리 걷고 400m 전속력으루 달리고 이렇게 하는 건데..
오늘 20분 (3.2km)밖에 못 했습니다.. 후에 집에 와서 정권단련 10회
아랫복근 15회 3세트, 윗복근 100회 > 스트레칭 3~40분 정도 합니다..크

근데 인터벌 러닝할 때에 정말 힘들더군요...눈이 핑~돌아가는 줄 알았습니다~~

음...저렇게 20분으로 효과가 있긴 있나요?? 매일매일 할 예정입니다.

잡담 | 1383명이 읽었어요. 3.147.103.15

비공개 손님 … 2007-01-13 13:44:18 x

아참...제가 이렇게 오늘 하게 된 무산소>유산소>무산소 운동 법은

평소에 빨리 걷기 하던 거 보다 효과가 더 높을까요..??
힘든 건 정말 배로 힘들던데..

비공개 손님 … 2007-01-13 13:44:58 x

아참..!!또!! 20분은 너무 짧은 거에요??!!?

전속력으루 뛰다가 도중에 응가 나올 뻔 했는데...(더러운 얘기..죄송)

비공개 손님 … 2007-01-13 17:46:44

전속력으로 안뛰어도 되구요;; 무리해서 20분밖에 못하는것보다 조금 덜무리해서 30분이상 하세요.

머 짧고 굵게해도 칼로리 소모 되긴하지만;; 그리고 첫날부터 무리하면서 하진 마세요 조금씩 늘려나가는게 좋을듯

비공개 손님 … 2007-01-15 12:25:49 x

빨리 걷는게 지방연소에는 더 좋습니다.
뛰면 근육도 분해되거든요.

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