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벤치프레스
무게 반복 횟수
50 10 1
70 10 1
80 5 1 죽을뻔함
70 8 1
70 6 1
60 12 1
    11 1
     8. 1
50. 10 1

인클라인 머신
20 10 1
40 10 1
    10 1
20 12 1

딥스 10 9 8 7 5

펙덱플라이
20 10 10 10

케이블삼두 25 10 3

보지 아니 보조 없이 벤치 들다 처음으로 죽을뻔 해써여.... 허리 반동으로 겨우 살아났는데 보조 없이 벤치 무게 늘리는 법 없나여..

글구 운동에 부족한 부분은 없는지 조언좀 부탁드립니다

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