Flat BP 20kg 10reps, 60kg 10rep, 100kg 10reps , 120kg 5reps, 100kg 10reps, 80kg 10reps, 60kg 10reps, 60kg 10reps, 40kg 10reps, 40kg 10reps
Incline BP 60kg 10reps, x 3
Flat dumbel Press 20kg 10reps x 3
Cable fly 50kg 15reps x 3
SQ 60kg 10reps, 100kg 10reps
ÁöÃļ À¯»ê¼Ò 15ºÐ ¸¶¹«¸®
ÀÏÁö | 2537¸íÀÌ Àоú¾î¿ä. 18.97.14.81