제몸에 생체실험을 통해 정보를 모아가다 보니 조금 알고 있을뿐입니다.
혹시라도 지금 부터 써내려갈 글에서 부작용이 발생한다해도 전 몰라용 다만 참고만 하시라고
저의 노하우를 조금 적어드립니다
아연
그림이 인슐린을 확대한건대요 가운데 핵이 아연미네랄입니다
아연은 이밖에도 정자를 만들기도하고 여드름을 발생시키는 균의 성장을 억제하기도하고 정말 다양한
역할을 하는데요 단점이 흡수율이 좋지않아요
아연을 잘 흡수시키는게 남성호르몬이 많거나 비타민D가 있으면 아연의 흡수율이 좋다고 합니다
남성호르몬은 운동을 시작한순간부터 자연스럽게 체내 농도가 올라갑니다 당연히 음식내에 미네랄 흡수율이
좋아지구요 추가하실게 따로 비타민D를 섭취해주셔야 합니다 아연 뿐만아니라 칼슘이라든지
미네랄 흡수하는것을 도와줍니다
크롬
인슐린의 작용이 세포에 다가가서 영양소가 들어갈 문을 여는 키라고 한다면 크롬의 작용은 그문을 이제 닫아주는 역할을 합니다 그문을 왜 닫아줘야하냐면요
닫아주지않으면 인슐린이 그세포에 계속 붙어 있게됩니다 그러면 인슐린 저항성이란 '병'이 생겨버리게되요
인슐린이 세포에 잠깐달라붙었다가 또 떼어져서 다른세포로 옮겨 다녀야 정상적인 활동을 하는겁니다
크롬 미네랄이 그역할을 하는데요 크롬자체로 효능이 생기는게 아니라 크롬을 이용해서 간장 또는 장내 세균에 의해 GTF를 생성하는데 이물질이 문닫이 역할을 합니다.
유기유황
유기유황은 인슐린의 활성에 기여하는 미네랄이기도 하고 관절을 재생시켜주거나 굉장히 다양한일을 하는 좋은녀석입니다 한의학에서 황은 열독이 있다고 열이 많은 체질은 섭취말라는 소리를 합니다. 부추나 마늘등에 많지만 열을 가하면 무기유황으로 바껴버려서 흡수가 굉장히 어려운 미네랄중에 하나입니다. 그래도 한국인들은 김치라든지 굉장히 황을 섭취할 기회가 많아서 따로 섭취하실 필요는 없을텐데요 열이 많은 소양인은 왼만하면 msm이라는 정제해서 나온 유기유황 제품을 따로 섭취하시기바랍니다. 정제된 제품으로써 열독따윈 없습니다 열독은 불순물이 섞여버린 유황에나 있는것이지 정제한 제품은 미네랄 순수 그자체입니다.
이밖에도 미네랄들은 다른여러 작용들을 하고 몸이 정상적으로 굴러가기위해서 필수입니다 물론 비타민도 필수구요 특히 B군 비타민
당뇨가 안걸리게 하기위해서 우선적으로 인슐린의 작용이 이루어지는 저런 미네랄의 충분한 보충이 이루어져야한다고 생각합니다 여건상 미네랄과 비타민의 보충이 충분하게 공급할수 없는 상황이면 탄수화물을 이용한 벌크는 하지않는게 좋지요 당뇨병이 생길테니까요
그리고 벌크는 근매스가 올라가는것이지 지방을 올리는게 아닙니다 강도높은 운동과 적절한 고탄수화물영양식을 하면 지방이 쌓인다기보단 근매스가 커집니다 지방쌓일걱정 안하셔도 되요 만약에 쌓인다 싶으면
본인몸에 비해 너무많은 탄수화물을 섭취하는거라고 보면되고 조금 줄이셔야합니다
추천 드릴건 운동시에 아연영양제 따로 섭취하시고 종합비타민,비타민D 꼭 섭취하시기바랍니다. 이상입니다.
아마지막으로 인슐린이 몸에서 많이 분비되고 있다는증거는 여드름이 나는겁니다. 피지선이 인슐린작용으로
활발해진다고하네요 아마 여드름 많이 나실겁니다 =.=
여드름균은 아연미네랄이 없애진 못하고 성장을 억제한다고 합니다.
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