하이바백스퀏 (디로딩)
웜업 20kg 20회 70kg 8회 100kg 5회
120kg 4회 145kg 3회 165kg 2회 170kg 1회
밀프 55kg 8회, 65kg 3회, 67kg 2회 75kg 1회
67.5kg 5x3
풀업 12회 5셋 바벨컬 50kg 12회 10회 끝
오늘
하이바백스퀏 (디로딩)
웜업 20kg 20회 70kg 8회 100kg 5회
120kg 4회 145kg 3회 165kg 2회 175kg 1회
데드맆 (디로딩) 140kg 빠르게 싱글 3셋
밀프 웜업 20kg 8, 5, 50kg 5, 57kg 4, 60kg 3, 65kg 2
본셋 75kg 싱글 3셋트 80kg 1회
70kg 3, 3, 67kg 3회 3셋
팬들레이로우 115kg 5회 125kg 5회 120kg 5회 2셋
라잉트라이셉스익스텐션 45kg 10회 3셋
러시안트위스트 10kg 200회 중량싯옵 10kg 50회
끝! 아주 짧고 굵게 좋으..네여..
일단 스퀏이랑 데드맆은 이번 주 디로딩 들어가는 관계로
짧게 끝내니간 뭔가 운동 끝나고나서 얼굴 팅팅 부어있지도
않고 다리에 활력이 넘쳐서 어색하네여 헤헤
비 그친 관계로 밤엔 회복유산소 50분 조지러 가게쑵니당~><
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