직장인(익명)
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비공개 … 2024-06-19 10:35:26
직장인의 운동과 식단

체력이 점점 떨어져서 헬스하고 있는데 쉽지가 않네요.
저녁에 하자니 사람들이 많아 운동기구 자리가 없고 새벽에 하자니 못 일어나겠고...
식단을 샐러드 먹으려는데 막상 점심되면 배고프고 힘도 안나고...
다들 어떻게 하시나요?

1303명이 읽었어요. 3.145.109.234

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1 비공개 손님 … 2024-06-19 11:07:40
트레이너나 헬스장 대표님한테 물어보세요
2 비공개 손님 … 2024-06-19 11:47:43
아침 6시30분에 가서 한시간 운동, 샤워 출근 합니다
3 비공개 손님 … 2024-06-19 12:18:50
근력운동 : 퇴근 후 2시간 일주일에 4번 이상
러닝 : 5~10km 일주일에 2회 이상
식단 : 아침 안먹고 점심 마음대로 저녁 샐러드

끝
4 비공개 손님 … 2024-06-19 12:27:49
로잉머신 사면 운동은 하루 30분으로 해결
5 비공개 손님 … 2024-06-19 12:31:21
아침잠 많으면 새벽운동 ㄹㅇ지옥임.부지런한사람들 대단함 증말루
6 비공개 손님 … 2024-06-19 14:30:01
5시 기상
5시 20분~6시 40분 헬스
6시 45~ 7시 10분 4키로 러닝
7시 15~ 8시 수영
9시 출근~22시 퇴근
7 비공개 손님 … 2024-06-19 16:11:55
6// 취침은...?
8 비공개 손님 … 2024-06-19 16:17:39

7/ 23시 취침 05시 기상!
9 비공개 손님 … 2024-06-19 17:29:42
6시40분기상
씻고 양치떄리고 양배추즙하나때리고 물한잔마시고 출근
출근하면서 무가당 두유1팩
점심식사 15분전 무가당 두유1팩
점심은 회사자유식단(두유한팩먹어주면 포만감때문에 밥량이 줄게돼잇음)
퇴근전까지 아아+언스위트오트 콜라보로 오트라떼한잔+너무배고프면 빵조금?
퇴근시 두유한팩
집가서 금일 운동이 스트랭스가많으면 간단히 저녁식단하고
8시운동시작(크로스핏)
10시반귀가
11시꿀잠
10 비공개 손님 … 2024-06-19 19:48:10
로잉이 진짜 개좋음.
11 비공개 손님 … 2024-06-19 20:16:31
6시까지 운동가서 딱 40분 함
12 비공개 손님 … 2024-06-19 21:06:27
8/ 9/ 관계는 언제해?
14 비공개 손님 … 2024-06-21 10:27:59
12/ 운동 졸라하고 맥주 한잔 딱 마시고 자면 그게 관계입니다
15 비공개 손님 … 2024-06-21 15:49:30
체력은 달리기해야합니다
16 비공개 손님 … 2024-06-22 00:05:36
"저녁에 하자니 사람이 많고"에 거름. 핑계 의지 부족
17 비공개 손님 … 2024-06-22 13:53:09
16/ 헬스 안하는 것은 아닙니다만 3시간 걸리네요;
18 비공개 손님 … 2024-06-22 13:53:33
8/ 어떤 어플인가요?
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