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¾Æħ 7-8½Ã. 400m ¿îµ¿Àå ·¯´×. Áß°£¿¡ 10ºÐ ½¬°í ÇÏ´Ï±î ¾à 8kmÁ¤µµ
¶Ù´Âµí Çϳ׿ä.
8-10½Ã. ¾Æħ½Ä»ç. ¹ä¹Ý±×¸©+»ý¼±ÇÑÁ¶°¢+´ß°¡½¿»ì µÎÁ¶°¢
10½Ã->1½Ã. ÀÏ»ó»ýÈ°;; 1½Ã¿¡ Á¡½É(´ß°¡½¿»ì 1Á¶°¢+»îÀº°è¶õ 5°³+ä¼Ò)
1½Ã¹Ý. Á¦³ªµå¸°.
1½Ã¹Ý->4½Ã. ÀÏ»ó»ýÈ°;;
4½Ã->8½Ã. ÇコÀå.
( ÇコÀå¿¡¼ óÀ½ 15ºÐ »çÀÌŬ. ¿þÀÌÆ® 1½Ã°£ ¹Ý. À¯»ê¼Ò 1½Ã°£.
-°È±â 10ºÐ ·¯´× 30ºÐ °È±â 10ºÐ »çÀÌŬ 10ºÐ.
ÀúÈñµ¿³×´Â ÇコÇÏ¸é »ç¿ì³ª°¡ ¹«·á¶ó; »ç¿ì³ª 1½Ã°£. ÃÑ 4½Ã°£ ³»¿Ü)
8½Ã Àú³á½Ä»ç (´ß°¡½¿»ì 3Á¶°¢. ¼öÁ¦ º¸ÃæÁ¦ ÇÑÄÅ)
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