헬스·운동
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비공개 손님 … 2006-06-10 10:45:51
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잡담 | 1209명이 읽었어요. 3.145.90.60

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1 비공개 손님 … 2006-06-10 12:02:53 x
일명 슈퍼맨자세라고 하는건데요
바닥에 팔다리를 뻗고 엎드립니다
그리고 배는 그대로 땅에 대고있고 팔다리를 위로 듭니다
몸을 활처럼 땡기는거죠
잠시 버티고 원위치
꾸준히 해주세요
2 비공개 손님 … 2006-06-10 14:36:42
등, 허리근육 강화운동인데요 쉽습니다. 엎드린 자세로 발을 장농이나 기타 고정할수 있는데 고정시키고 손은 뒷짐을 진 상태로 숨을 내쉬면서 상체를 들어올리고 내려오면서 내 밷고 그런식으로 10회씩 천천히 3~4세트씩 매일하면 좋아지는게 느껴질겁니다. 디스크환자들도 이렇게 허리근육 강화운동을 합니다. 디스크 환자였던 삼촌이 가르쳐준 허리운동방법입니다.
3 비공개 손님 … 2006-06-10 14:37:25
답2 내려오면서 숨 내 밷고가 아니라 마시면서..
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