운동시작했는데 조언좀.

기구가 몇개 없어서

팔근육이랑 가슴 위주로 합니다.

팔굽혀펴기 기울기 줘서 가슴으로 할수있는 갯수 5세트정도

아령 이두 5세트

바벨 3~4세트

정도하는데

효과볼수있을까요?

단백질 보충제함께 먹으면 살찌지는 않나요?

지금 약간 173/70이라 살찌는건 원하지 않아서;;

4일정도시작한지 됐고 오늘 하루 쉬고있습니다.
내일부터 다시할생각인데 조언좀 주세요.

잡담 | 1533명이 읽었어요. 18.188.65.222

비공개 손님 … 2006-06-03 22:48:06

단백질 보충제는 살 안찝니다

비공개 손님 … 2006-06-03 23:59:55 x

할 수 있는 개수가 아니라 몇개를 딱 정해서 하세요.. 힘 닿는데 까지 하면 세트수가 많이지면 자연스레 개수가 줄어듭니다. 딱 정해놓고 하면 힘들어서 미칠 지경이 되어도 개수를 채워야 하니깐 효율이 더 오릅니다.

비공개 손님 … 2006-06-04 07:32:48 x

힘이딸려서 개수를 못채우겠던데-_-;;

이악물고해도 못올라온다는;;

비공개 손님 … 2006-06-04 14:25:19 x

헬스라는게 충분히 들 수 있는 개수에 근육이 크는게 아니라 자신이 가진 힘을 다 빼고나서의 3개 추가 반복에서 근육이 큽니다.

완전 달달달~~ 떨려도 버티는 게 중요합니다..

1개부터 12개까지는 현상유지만 될 뿐.. 12개를 하고 힘을 다 뺀 후 추가로 3개 더한다는 마음가짐으로 하세요.

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