1	비공개 손님 … 2006-05-26 23:27:34 x
	벽에 대고 물구나무서서 내려갔다 올라갔다.. 졸라 빡십니다. 제가 하고 있는 운동..

2	비공개 손님 … 2006-05-26 23:32:58
	물구나무 서서 하는거 위험하니까 조심해서 하세염~~~

4	비공개 손님 … 2006-05-27 00:12:20 x
	처음에는 물구나무 서서 하는게 어렵습니다. 처음 1주일 정도는 약간 구부리는 정도로 하시고.. 점점 늘려가시면 됩니다. 절대 욕심 부리면 안됩니다. 근육은 하루아침에 크는게 아닙니다. 적어도 6개월은 꾸준히 하셔야 효과를 보실 수 있습니다.

5	비공개 손님 … 2006-05-27 03:02:30 x
	물구나무 서서 하는거 유도하는 사람들이 어깨 근력 키울려고 하는 운동이라고 알고 있는데, 몇개나 하시는지 궁금하구만요 -_-;; 그냥 푸샵만 해도 어깨 넓어집니다. 무슨 물구나무까지 -_-;;

6	비공개 손님 … 2006-05-27 07:31:04
	헐...일반사람들이 그냥 물구나무서서 푸샵하는거... 힘들텐데..^^;

7	비공개 손님 … 2006-05-27 10:05:13 x
	물구나무 서서 푸시업 보통 한세트당 8-10개 정도 합니다. 2-3개월 하시면 이정도 하실수 있을겁니다.

8	비공개 손님 … 2006-05-27 10:27:23
	물구나무서서 푸샵하는거 물구나무 서는게 어렵지 다리 잡아주면 한 10개는 할만하던데

9	비공개 손님 … 2006-05-27 20:06:02 x
	거 뭐냐 팔을 어깨보다 조금 넓게 올리고 턱걸이 반대로 하는게 최고 치닝이던가 ..