1	비공개 손님 … 2006-05-22 22:11:02
	무거운거 무리하지않고 계속 들면 됩니다 회사에서 무거운거 좀 나르는데 팔뚝 겁네 굵어졌네요;

2	비공개 손님 … 2006-05-22 22:13:25 x
	내가 집에서 하는 방법있는데 글로 적을려니 너무 기네요.. ㅜ.ㅜ

3	비공개 손님 … 2006-05-22 23:30:16
	무거운걸 많이 들어야 굵어집니다. 가벼운걸 많이 들면 근육이 갈라지구요..

4	비공개 손님 … 2006-05-23 03:14:40
	ㅌㅌㅌ 하루에 10회이상

5	비공개 손님 … 2006-05-24 03:55:21 x
	답4 나올줄 알았다~ ㅎ흐흐흐흐흐흐

6	비공개 손님 … 2006-05-24 11:48:09
	흠 헬스장 웨이트 다 도시면됩니다 상체

7	비공개 손님 … 2006-05-24 12:35:10
	팔뚝이 굵어지려면 아령 한 5키로나 10키로짜리로 손목만 깔짝깔짝 위아래로 해주면 팔뚝운동입니다 이거 하루에 10개씩 5세트로 해주면 금방 두꺼워져요 팔씨름 제왕!!!

8	비공개 손님 … 2006-05-24 15:17:29
	일반적인 팁! 펌핑위주로 하실려면요 번갈아서 하시지 마시구 덤벨을 양손에 드시구요 동시에 올렸다가 내렸다가 하세요~ 대신 유지는 오래 못가지만 이걸 반복적으로 하시다보면 존내 굵어짐 ㅋ