살뺼때는...

우리 몸은 힘을 쓸때 탄수화물을 먼저 소비하고 그 다음 지방을 에너지원으로 사용합니다. 탄수화물은 주로 힘을 많이 필요로 하는 운동을 할때 쓰는데 먼저 탄수화물을 다 소비한후 유산소 운동으로 넘어가는게 더 효과적입니다. 유산소를 처음부터 시작하면 몸속의 탄수화물이 먼저 빠져나가고 지방이 빠져 나가기 때문에 시간이 더 오래 걸리고 위에 말했던것보단 비 효율적입니다. 물론 오래한다면 상관없지용.. 답변1님의 말씀대로 무산소(달리기같은) 운동으로 먼저 탄수화물을 태운후 유산소 운동으로 지방을 태우는게 좋습니다. 유산소 할때 보통 지방은 15분 정도 후 부터 몸속에서 타기 시작하기 때문에 기본 30분 정도는 해주셔야 효과를 보실겁니다

비공개 손님 … 2006-05-22 23:35:36

이상 네이버 지식즐에서 본겁니다..ㅇ_ㅇ;