저도 부분 살빼기 질문(하체)

주로 엉덩이와 허벅지살을 빼고싶습니다
저녁에 15분 경보/15분 달리기를 하고 있구요
추천할만한 운동이나 or 보강해야할 운동량정도 추천해주시면 감사하겠습니다

아! 참고로 저는 175에 63정도 하는 보통체격 입니다....만
엉덩이, 허벅지에 살이 죄다 가있는 경우라= =);;

답변 부탁드릴께요

잡담 | 1614명이 읽었어요. 3.143.238.160

비공개 손님 … 2006-05-19 17:23:50 x

유산소 운동은 10-20분 정도 해서는 큰효과를 보실 수 없습니다.

유산도 운동같은 경우는 20분 정도는 워밍업으로 생각하시면 되구요.. 적어도 30-40분 정도는 해주셔야 효과를 보실 수 있습니다.

그리고 부분적으로 살 빼는 건 힘듭니다.. 유산소 운동을 꾸준히 해주시면 몸에 전체적으로 살을 빼실 수 있습니다.. 유산소 운동으로 몸에 지방이 부분적으로 타진 않습니다.

비공개 손님 … 2006-05-20 09:42:37

유산소운동은 일단 30분이 지나면서부터 지방이 타들어가고 그전에는 탄수화물 소비만 하게됩니다 40분운동하면 10분운동한거고요 그전엔 그저 칼로리 소모만 한거 경보같은거오래하다보면 종아리 두꺼워집니다 제가 그경우로 왠만한 여자 허벅지만한 종아리를 소유하게 됐네요 ^^

비공개 손님 … 2006-05-22 15:22:41 x

지방의 연소는 15~20분 사이부터 시작됩니다. 그리고 해체만 뺄수는 없습니다. 전체적으로 빠지는것 입니다. 다이어트는 식사조절이 가장 중요하고 너무 유산소에 목매일 필요는 없습니다. 그리고 러닝이나 경보 많이 한다고 하체 두꺼워지거나 하지 않습니다.

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