[잡담] 헬스장을 그만두고 집에서 운동

헬스장에서 벌크업을 꿈꾸다 실패하고 결국 기간이 다되어 집에서 운동중입니다.

그래도 나름대로 저중량 고반복을 하게되니 각이 생기는 듣한 느낌도 들고..

여하튼 지방 5키로 감량만 하면 먼가 될듯 한데,, 난 왜이리 밥먹는게 좋지??

여러분 모두 화이팅 입니다!

푸쉬업 20번씩 5세트 하니까 죽을거 같아용;;; ㅠ_ㅠ

이제까지 벤치프레스로 50Kg / 7개 5세트 했는데,,,

푸쉬업이 더 힘든듯..

그나저나 난 왜이리 힘/근육이 안늘까??? 하라는대로 하는데,,

잡담 | 1725명이 읽었어요. 3.141.47.39

비공개 손님 … 2006-05-19 12:00:39 x

집에서 푸시업 하실때 천천해 해보세요.. 20개 정말 힘드실겁니다..

내려올때 천천히~~ 올라갈때 좀 빨리.. 팔을 많이 벌려서도 해보시기 바랍니다. 그렇게 하시다가 가방에 책을 잔뜩 넣고 가방을 메고 푸시업 하심 더 힘듭니다.

비공개 손님 … 2006-05-19 13:36:56

운동은 양보다 질, 그리고 끈기입니다
많이 한다고 느는게 아니라 근육을 최대한 자극주는게 중요합니다
10회를 하더라도 3초간 내려가고 3초간 올라가면서 한회 한회
하는게 더 효과적입니다
화이팅!

비공개 손님 … 2006-05-19 21:37:12 x

단백질 챙겨서 먹나요 ??? 먹는 거 안 챙기면 근육에 대한 기대는 마십시오

비공개 손님 … 2006-05-22 15:24:22 x

푸쉬업을 사람들이 쉽게 생각하죠.. 하지만 푸쉬업 만큼 좋은 운동도 없습니다. 정확한 자세로!!

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