고등학교에 비해 운동장크기가 작아서 400은 절대안될듯 싶고..
여튼 조깅속도로 한바퀴에 1분 20초정도 됩니다
운동할수있는 시간이 얼마없어 보통은 열바퀴~열다섯바퀴 정도 도는데 달리기하고 와서 씻으면 40~50분 정도 됩니다.
(씻는시간 포함 50내로 끝냅니다..)
어제는 방식을 달리해서 한바퀴 뛰고 철봉에서 풀업(연습, 땅에 발딪고) 10번, 푸쉬업 15번.
이렇게 달리기 풀업 푸쉬업을 한세트로 총 5세트를 했습니다
시간은 대략 13분정도..
7세트하면 20분정도 될듯한데
이왕 하는거 달리기만 하는것보다 이렇게 하는게 운동은 더 되겠죠?
막상 글을쓰고보니 요점이 없네요
1.하루운동시간 씻는시간포함 50분내외
2. 보통은 유산소 혹은 무산소를 나눠서 하는데
요즘은 살이쪄서 유산소만 하고있음.
3. 근육이 빠지는거 같아서 유산소와 근력을 같이할 방법찾던 중
4. 달리기 풀업 푸쉬업을 한세트로 하는 운동 방법을 생각
5. 달리기만 20분 하는거보다 중간중간 근력포함한 운동이 살도 빼고 근력도 지키는데 좋지않을까? 하는 질문
6. 절대적 시간이 부족함은 인지하고 있습니다.
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