30kg 중량 딥스 5, 6, 3개 하구요
스티프레그드 데드리프트 자세에서 바로 당기는 바벨로우 80kg 5개씩 5셋트 하구요
타바타 딥스, 디클라인푸쉬업, 싯업 8라운드씩 하구요
타바타로 싸이클도 했어요 대신에 20초동안 rpm 150이상 페달링 하는데 숨 한 번도
안 쉬고 미친듯이 하고 플랭크 5분 해주구 나와서 줄담배 세 대 태우니깐 속이 좀 후련하더라구요
질문 | 1791명이 읽었어요. 18.116.63.231
| 헬스·운동 |
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비공개 손님 … 2016-01-21 01:07:32 |
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악바리 서야의 운동일지 14탄
프론트스퀏 40kg 60kg 80kg 90kg 10개씩 하구요 110kg 2, 3, 2, 1개 하구요
30kg 중량 딥스 5, 6, 3개 하구요 스티프레그드 데드리프트 자세에서 바로 당기는 바벨로우 80kg 5개씩 5셋트 하구요 타바타 딥스, 디클라인푸쉬업, 싯업 8라운드씩 하구요 타바타로 싸이클도 했어요 대신에 20초동안 rpm 150이상 페달링 하는데 숨 한 번도 안 쉬고 미친듯이 하고 플랭크 5분 해주구 나와서 줄담배 세 대 태우니깐 속이 좀 후련하더라구요 0
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| 1 | 비공개 손님 … 2016-01-21 10:14:55 | ||
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| 2 | 비공개 손님 … 2016-01-21 13:02:51 | ||
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| 3 | 비공개 손님 … 2016-01-23 21:08:40 | ||
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