근손실과 오버트레이닝 질문

안녕하세요 3분할로 일주일에 6일

가슴삼두, 등이두, 하체어께 이렇게 나눠서 운동을 하고있습니다.

등운동에서 풀업을 거의 못하기도 하고 풀업이나 머슬업이 너무 간지가 나서

매일 운동하면서 풀업을 같이 하려고합니다.

운동초짜라 벌써부터 근손실이니 뭐니 걱정하는게 웃기지만

턱걸이 매일하면서 3분할운동 유지해도 근성장에 문제없을까요?

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비공개 손님 … 2016-01-07 22:19:53

머여 이거 오유에서도 본건데

비공개 손님 … 2016-01-07 22:21:11

풀업은 그냥 시간날때 기록보다는 자극위주로 가주심이.....
근손실은 없다고 생각되구 그냥 3분할 하심이....근데 턱걸이를 언제하시는지
힘딸라서 괜히 다른운동 못하실듯,,,

비공개 손님 … 2016-01-07 22:23:44

지롱거니까 아는내에서 답변해줌
근손실은 신경쓸꺼없음 전혀네버에버 평생동안신경쓸일 없을꺼임
풀업을 못하는이유는 2가지
스트렝스부족이나 근신경이 발달을 안한거임
이런 질문봐서는 둘다 일꺼같으니 그냥 해도됨

근데 지금도 분할운동을 하고있으니 다른운동에 지장이가면 안됨
그러니까 등이두때 매인으로 잡고하고 하체어깨하는날은 빡썌게 하지말고
그냥 운동전 워밍업느낌으로 점프&네거티브로해도 충분함

근데 머슬업은 일반 보디빌딩식풀업과는 조금다름
보디빌딩식 풀업은 턱이 바위로 올라갈 필요가 없음
그러면 광배근 긴장은 오히려 풀려버리니까
아마 체육관에서 그런식으로 풀업하면 그렇게 하면 안된다는 사람있을꺼임 참고

비공개 손님 … 2016-01-07 23:51:54

1,2,3/ 세분다 감사합니다

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