체육관이 빨리 문을 닫아서 최대한 간단하게
동적스트레칭+터키쉬겟업 좌우5회씩
본운동
스트렝스
벤치프레스
20키로 30회
40키로 20회
50키로 15회
60키로 2회
70키로 5회 5셋
밀리터리프레스
20키로 15회
30키로 10회
40키로 5회 5셋
딥스
10회5셋
중량걸곳이 없어서 가방매고했더니 어깨부담이 너무심합니다
맨몸으로만 진행했습니다
프리레틱스 메티스*2
버피10 클림버10 점프10
버피25 클림버25 점프25
버피10 클림버10 점프10
버피10 클림버10 점프10
버피25 클림버25 점프25
버피10 클림버10 점프10
14분16초
어제 메트시 3회가 21분이니 최소 14분내에 들어왔어야했는데
버피가 많이 힘들었습니다
생각해보니 이번주는 버피가 없는날이 없군요 ㅜ
마무리 스트레칭 꼼꼼하게
내일예정은과 오늘 시연영상은 http://cafe.naver.com/mendique
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