헬스·운동
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비공개 손님 … 2015-12-25 20:49:36
저질체력 좁밥은 3대운동만 해도 되나여?

체력 증진, 기초근력 증진, 덩치 키우기(팔만 두껍고이런거 말고)

를 목표로 운동 하려는데요

헬스 pt 30회 해봤음.. 근데 당시엔 몰라도 다시 혼자 하려니 힘듬..

트레이너도 솔찍히 운동 심오하게 할것 아니면 벤치 + 스쿼트 + 데드리프트만 주기적으로

오래 해줘도 꽤 효과 있다는데 이 방식 괜찮나요.

다만 난 스쿼트를 못함.. 그래서

벤치프레스 + 데드리프트 + 레그프레스 만 여얼심히 노오력 해서 1년 해보려구 하는데요

이것만 성실히 잘 해도 효과 좋을 간진가요?

잡담 | 1096명이 읽었어요. 18.218.231.125

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1 비공개 손님 … 2015-12-25 21:22:12
그거 3개만하면 그거 3개 운동한 몸이 됩니다
그거 3개 잘하는 체력이 생깁니다
2 비공개 손님 … 2015-12-25 21:28:30
아 어렵게 말하지 말구요 ㅋㅌㅍㅊㅌㅋㅊㅍㅁㅇㄹ
3 비공개 손님 … 2015-12-25 21:44:49
딱 그말이에요
메인운동들이 많은 근육을쓰기는 하지만 중점적으로 쓰는부위만 발달함
체력이란게 무슨체력을 말하는건지 모르겠지만 덩치키우기가 목표에 들어있다면
골고루 해주는게 낫죠
4 비공개 손님 … 2015-12-25 22:25:58
졸라어렵네 ㅅㅂ
5 비공개 손님 … 2015-12-25 22:42:58
어려움 하면 할수록 어려움
바벨로우 자극 찾는데 4년걸림
렛풋다운 자극찾는데 3년걸림
6 비공개 손님 … 2015-12-25 23:00:38
그런게 어딨어요 ㅜㅜ 졸라 오래해야하나
7 비공개 손님 … 2015-12-25 23:43:33
ㅇㅇ 하다보면 느껴짐
내가 지금까지 느꼇던 자극이 전부가 아니었구나 라는게 오는 타이밍이있음
쾌감 개쩜
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