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Å©·±Ä¡ 50reps
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Ç÷©Å© ½Ã¸®Áî 1min 3set(30sec break)
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ÀÎŬ¶óÀÎ º¥Ä¡ÇÁ·¹½º
20kg 15reps
30kg 13reps
40kg 11reps
40kg 10reps
40kg 8reps - 30kg 7reps
½æ¸®½º ±×¸³...
Ç÷§ º¥Ä¡ÇÁ·¹½º
20kg 17reps
30kg 15reps
40kg 12reps
40kg 10reps
---¿À¹öÇÚµå ±×¸³----
50kg 7reps
60kg 4reps - 50kg 5reps - 40kg 6reps
ÀÎŬ¶óÀÎ ´ýº§ ÇÁ·¹½º
16kg 15reps
20kg 13reps
24kg 12reps
28kg 8reps
24kg 8reps - 20kg 4reps - 16kg 6reps
´ýº§ ÇÁ·¹½º
18kg 15reps
22kg 13reps
26kg 11reps
32kg 7reps
26kg 8reps - 22kg 5reps - 18kg 6reps
ü½ºÆ® ÇÁ·¹½º ¸Ó½Å(¾Æ·§°¡½¿ Ÿ°Ù)
10kg 15reps
25kg 10reps
20kg 10reps 2set
20kg 8reps - 10kg 7reps
À¯»ê¼Ò
·±´× 2.5km 22min
ÀÏÁö | 754¸íÀÌ Àоú¾î¿ä. 3.14.142.216