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20kg 15reps
20kg 13reps
30kg 10reps
30kg 9reps
30kg 8reps
¼ñ´õÇÁ·¹½º(½º¹Ì½º¸Ó½Å) + »çÀÌµå ·¹ÅÍ·² ·¹ÀÌÁî
20kg 15reps + 3kg 15reps
30kg 13reps + 3kg 15reps
30kg 11reps + 3kg 15reps
40kg 10reps + 3kg 15reps
40kg 8reps - 30kg 5reps + 3kg 15reps
ºñÇÏÀÎµå ³ØÇÁ·¹½º(½º¹Ì½º¸Ó½Å) + ÇÁ·ÐÆ®·¹ÀÌÁî(¾î±úÀ§·Î±îÁö)
20kg 13reps + 3kg 15reps
20kg 12reps + 3kg 15reps
25kg 12reps + 3kg 15reps
25kg 10reos + 3kg 15reps
30kg 8reps - 25kg 6reps + 3kg 15reps
´ýº§ ¼ñ´õ ÇÁ·¹½º(º¥Ä¡) + º¥Æ®¿À¹ö ·¹ÅÍ·² ·¹ÀÌÁî
16kg 15reps + 3kg 15reps
20kg 13reps + 3kg 15reps
20kg 12reps + 3kg 15reps
24kg 11reps + 3kg 15reps
24kg 8reps - 20kg 4reps - 16kg 6reps + 3kg 15reps
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20kg 15reps
40kg 13reps
70kg 10reps
90kg 5reps
90kg 6reps
100kg 5reps
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20kg 14reps 2set
40kg 10reps 3set
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20kg 25reps
30kg 20reps
40kg 17reps
50kg 15reps
40kg 17reps
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15kg 20reps(one leg)
30kg 20reps
40kg 17reps
50kg 13reps
60kg 10reps
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3.5km 30min
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¿îµ¿Àü ¹Ù³ª³ª 1°³ NOXPLODE 1½ºÄò
¿îµ¿Áß XTEND BCAA 1½ºÄò
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