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30kg 17rep
40kg 13rep
40kg 9rep
40kg 7~8rep 6set
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25kg 15rep
30kg 10rep
30kg 7~8rep 2set
35kg 6rep
40kg 3rep
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16kg 15rep
20kg 8~12rep 3set
24kg 8rep
24kg 7rep - 20kg 6rep - 16kg 5rep - 12kg 7rep
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10kg 17rep 2set
12kg 15rep 2set
16kg 10rep
16kg 8rep - 12kg 8rep - 10kg 10rep
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20kg 15rep 2set
30kg 10rep 2set
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