하이바 스퀏 빈봉 20회
40 kg 15회
60kg 10회
80kg 10회
100kg 8회
120kg 5회
스티프 데드 리프트
처음해보는데 햄스트링 엄청땡기더군요
빈봉 15회
40kg 13회 10회
50kg 8회
벤치프레스
빈봉 13회
40kg 10회 8회
50kg 5회
60kg 5회
40kg 7회
스탠딩 밀프
빈봉 10회 8회 8회
25kg 5회 5회
레그 익스텐션
15kg 20회
25kg 15회
30kg 10회
덤벨 프레스
덤벨하나 8kg 12회
10kg 10회
11kg 8회
라잉 트라이 셉스
ez바 20회
2.5kg 원판 2개 추가 15회
빈봉 15회
덤벨 숄더도 해볼려고했는데 거진 못햇내요
마무리 런닝 및 스트레칭 10분
이제 2분할로 들어가서 밀고 당기는걸로 나눠서 100일정도 시행해볼려는데 잘될런지 모르겠습니다 ㅎㅎ
흠 추가로 닭가슴살 괜찮케 조리하는법 좀 팁주실분 ㅎㅎ 오늘 그냥 블콜리 고구마 양파 넣고 후추 가미해서 만들었는데 생각보다 맛은 괜찮은데 또 다른 조리법없을까여 ㅎ
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