스쿼트, 벤치프레스 바벨 20kg 좀 짧은거 10kg 쳤습니다 ..
근데 헬스장 바벨이 파운드로 되어있어서 너무 불편하네요 ..ㅠㅠ
kg으로 환산하는것도 귀찮네요 ..ㅋㅋㅋㅋ 대략적으로 환산했습니다. .
자전거 15분
스쿼트
65 8회
70 5회 5세트
데드리프트
60 8회
65 5회
70 5회
밀리터리 프래스
28 5회 2세트 8회 3세트
벤트 오버 로우
28 8회 5세트
클로즈그립 벤치프레스
42 8회
48 8회 3세트
덤벨컬
9 8회 3세트
레그레이즈
30회 2세트
20회 1세트
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