평행봉 잡고 친업 3-4-3-5-3
와이드 네거티브 풀업 (올라가서 15초 버티고 내려올 때 15초동안 천천히) 1 x13
싯업 50-80-110-140-170-200-200-170-140-110-80-50
타바타사이드크런치-크런치-레그레이즈-점핑스퀏 11라운드씩 총 44라운드
120m, 130m 언덕 살살 달리기 1회
120, 130m 언덕 전력질주 8라운드
잡담 | 579명이 읽었어요. 3.144.30.167
| 헬스·운동 |
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비공개 손님 … 2015-04-23 20:13:40 |
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오늘 운동 요로케요로케 해쭁 >_<
풀업 24 친업 10 풀업 11 친업 13 풀업 14
평행봉 잡고 친업 3-4-3-5-3 와이드 네거티브 풀업 (올라가서 15초 버티고 내려올 때 15초동안 천천히) 1 x13 싯업 50-80-110-140-170-200-200-170-140-110-80-50 타바타사이드크런치-크런치-레그레이즈-점핑스퀏 11라운드씩 총 44라운드 120m, 130m 언덕 살살 달리기 1회 120, 130m 언덕 전력질주 8라운드 0
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| 1 | 비공개 손님 … 2015-04-23 20:22:59 | ||
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| 2 | 비공개 손님 … 2015-04-23 20:24:09 | ||
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| 3 | 비공개 손님 … 2015-04-25 01:39:59 | ||
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