헬스·운동
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비공개 손님 … 2015-03-23 23:50:17
오늘 운동 요렇게 했죠 뭐

풀업 15 친업 15 풀업 10 친업 12 풀업 10
평행봉잡고 친업 5 4 3 3 3
와이드그립네거티브풀업 올라가서 20초
내려올때20초간 천천히 내려오기
1-1-1-1-1-1-1-1-1-1

타바타점핑스퀏 사이드크런치 크런치 레그레이즈

각 10라운드씩 종목 사이사이 휴식.없이
총 40라운ㄷ

웜업 2km 런닝

200m 스프린트 400m 쿨다운x2
150m 스프린트 300m 쿨다운x2
100m 스프린트 200m 쿨다운x2
50m 스프린트 100m 쿨다운x4

걸어오다가 토함ㅋ

잡담 | 558명이 읽었어요. 18.225.235.230

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1 비공개 손님 … 2015-03-24 00:02:58
와 진짜 미친놈 처럼 운도하신다
그럼 하루 한 2시간 운동해요?
2 비공개 손님 … 2015-03-24 00:09:53
넹ㅋㅋ 헬스장다니면 한시간반내로끊을텐데ㅠ
아무래도운동하는 데까지 걸어서 이동하는시간이
있다보니깐 2시간 좀 넘네여ㅠ
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