2ÁÖÀü Àιٵð (´ÙÀ̾îÆ® Á÷Àü)
172cm / 76.8kg
°ñ°Ý±Ù·® 30.2 kg (Á¤»ó±ÙÀ°·®ÀÌ¶ó ³ª¿ÀÁö¸¸ ÇÏü¸¸ Æ°½Ç »óü´Â ¾Æ¿¹ ºÎ½Ç)
üÁö¹æ·® 23.1 kg (30.1%!!!!)
------------------------------------------------------------
1ÁÖÀü Àιٵð
172cm / 77.6kg
°ñ°Ý±Ù·® 32.1 kg ( ¿©ÀüÈ÷ »óü´Â º´½Å, ÀÌÁ¦ ¾Ë¾Ò´Âµ¥ ÇÏüµµ ±×´Ú..)
üÁö¹æ·® 20.7kg (26.6%)
------------------------------------------------------------
½Ä´ÜÁ¶Àý - ¾Æħ¿¡ ÀϾ¸é ¹Ù³ª³ª ÇÑ°³ or »ç°ú ¹ÝÂÊ
ÇÏ·ç Çѳ¢´Â ¹ä¹Ý°ø±â, ³ª¸ÓÁö´Â ¹æ¿ïÅ丶Åä, ¾ç»óÃß, ¿ìµÐ»ì, µþ±â, »îÀº°è¶õ, °í±¸¸¶
ÀúÁö¹æ¿ìÀ¯, ¾Æ¸óµå 10°³ ¹°Àº 2¸®ÅÍ
ÇÏ·ç¿¡ 1000-1600kcal
¿îµ¿ - º¥Ä¡ ºóºÀ ½Ãµµ Çϴµ¥ ÆȸñÀÌ µµÀúÈ÷ ÁöÅÊÀ» ¸øÇÔ, Æȵµ ´ú´ú´ú , Ǫ½Ã¾÷µµ °¹¼ö°¡ ¾ÈµÊ
°æ»çÁø °÷¿¡¼ ÇҾƹöÁö¸¶³É Ǫ½Ã¾÷ - ¿©ÀüÇÔ , °¡½¿¿¡ ÀڱؾøÀ½, »ïµÎ¸¸ ¾ÆÆÄ¿ë
¸Ç¸ö ½ºÄõÆ®´Â 30°³¾¿-> 35°³¾¿ ÇÕ´Ï´Ù 7¼¼Æ®->8¼¼Æ®. Ç㸮 ¸Ç¾Æ·¡ÂÊ°ú Çã¹÷Áö ¾ÕÂÊÀÌ ´ç°Ü¿ë
ºóºÀ µ¥µå´Â 20°³¾¿ 7¼¼Æ®. ³¡³ª°í³ª¸é Ç㸮³¡ÂÊ ²÷¾îÁúµí ¾ÆÆÄ¿ë
º¹±ÙÀº ½Ã°£ÀÌ ³²À¸¸é Çϴµ¥ ¶Ë¹è¶§¸Þ ¾ÆÇÂ°Ô ¾îµòÁöµµ Àß ¸ð¸¦Á¤µµ(±Ùµ¥ ¾ÆÇÄ)
À¯»ê¼Ò´Â Æ®·¹µå¹Ð¿¡¼ ·±´× 15-20ºÐ ³ª¸ÓÁö ¿öÅ· Çؼ 30ºÐÀº ¹«Á¶°Ç ü¿ó´Ï´Ù
±Ã±ÝÁ¡ - ¾Ç·Â, ¼Õ¸ñ, ±âº» ÆÈÈû ÀÌ·±°Å ¿ÏÀü ¸ðÀÚ¶ó´Â et¸ö¸ÅÀε¥¿ä ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß Çª½Ã¾÷À» ÇÒ¼ö ÀÖÀ»±î¿ä
Ǫ½Ã¾÷ÇÒ¶§¸¶´Ù ÁøÂ¥ ºýÃÄ µÚÁú°Å°°¾Æ¿ä °æ»çÁø °÷¿¡¼ Çصµ °¹¼öµµ ¾È³ª¿À´Ï±î¿ä ¿îµ¿ÀÌ ¾ÈµÊ
±×·¸´Ù°í °¡½¿¿¡ ¹¹°¡ ¿À´Â°Íµµ ¾Æ´Ï°í Àü¸é»ï°¢±Ù¸¸ Á» ¶¯±â´ÂÁ¤µµ
°¡²û ÄÁµð¼Ç¾ÈÁÁÀ»¶§ ¶Ù¸é Á¾¾Æ¸®³ª ¹ß¸ñÀÌ ¾Æǵ¥ ÀÌ°Å ¾î¶»°Ô ÇؾßÇմϱî
¿îµ¿À» ÀßÇÏ°í ÀÖ´Â °ÍÀÌ ¸Â³ª¿ä.
Á¦°¡ Ç㸮°¡ º´½ÅÀ̶ó ¾ûµ¢ÀÌ À§ ¹Ý»ÂÁ¤µµ´Â ¿¹ÀüºÎÅÍ ¾Æ¿¹ ±ÁÇôÁöÁú ¾Ê¾Æ¿ä.
ÀÌ·¡µµ Ç㸮¿îµ¿ ÇÏ´Â°Ô ¸ÂÀ»±î¿ä?
¾Æ´Ô º´¿øºÎÅÍ°¥±î¿ä? ¾Æ´Ô ½ºÆ®·¹Äª °è¼ÓÇÏ¸é ³ª¾ÆÁú±î¿ä?
»ý°¢Çغ¸¸é ´Ù¸® ¹ú¸®´Â°Íµµ ÂÓÇÇ°í 100µµÀÌ»ó ¾ÈÆìÁö´Â°Í °°°í ÅäÅ» º´½Å¸öÀ̱ä ÇØ¿ä.
Á¶¾ð Àß ºÎŹµå¸³´Ï´Ù.
Àâ´ã | 929¸íÀÌ Àоú¾î¿ä. 18.188.241.120