머리위로 올리는 레터럴레이즈 300개 세라밴드로 회전근개운동
풀업 14 친업 13 풀업 12 친업 11 풀업 9
평행봉잡고 친업 6 5 4 3 3
와이드그립 네거티브풀업 (올라가서 20초버티고 내려올 때 20초간 천천히 내려오깅) 1-1-1-1-1-1-1-1-1-1
2km달리기 워밍업 400m 스프린트 2회, 200m 스프린트 1회 끝!!!!!!!!!!!
잡담 | 505명이 읽었어요. 3.149.26.88
| 헬스·운동 |
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비공개 손님 … 2015-03-21 22:50:17 |
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오늘 운동요 ㅋㅠㅠ
2.5kg 핑덤으로 프론트레이즈? 300개 레터럴레이즈 300개 벤트오버?머시깽이 300개
머리위로 올리는 레터럴레이즈 300개 세라밴드로 회전근개운동 풀업 14 친업 13 풀업 12 친업 11 풀업 9 평행봉잡고 친업 6 5 4 3 3 와이드그립 네거티브풀업 (올라가서 20초버티고 내려올 때 20초간 천천히 내려오깅) 1-1-1-1-1-1-1-1-1-1 2km달리기 워밍업 400m 스프린트 2회, 200m 스프린트 1회 끝!!!!!!!!!!! 0
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| 1 | 비공개 손님 … 2015-03-22 18:44:19 | ||
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