오늘의 운동

첨부 이미지 : 1개

등짝 + 어깨 살짝

동적 스트레칭

런닝머신5분

워밍업으로 팔굽혀펴기 빈봉으로 로우/밀리터리프레스/오버헤드 스쿼트

풀업 5x5

랫풀다운 5set

데드리프트 5set

벤트오버바벨로우 2set

시티드 케이블로우 3set + 드롭세트

아놀드프레스 6set

사이트 레터럴레이즈 3set

버피 12 x 10set

정적 스트레칭

점심먹고 갔는데 이상하게 힘이 안나서 중량을 많이 못쳤네요ㅠ

어제 등산을 빡세게 해서 그런가

잡담 | 966명이 읽었어요. 18.221.87.37

비공개 손님 … 2015-02-22 22:41:10

앞에서 헤머질 하는 아낙은 뭐죠? 떡치는건가;;

비공개 손님 … 2015-02-22 23:14:05

저도 궁금하네여

비공개 손님 … 2015-02-23 21:41:02

님 엄청 다양하게 운동하시는데 그날그날 기분대로 하시나요? 계획적으로 하시는거면 어떻게 다 기억하시나요?

비공개 손님 … 2015-02-23 22:30:03

3/ 월화목금 4분할 하는데 스쿼트나 데드리프트 같은 운동 위주로 그날그날 헬스장
사람들 상황 봐가면서 바꿔합니다