[조깅in]어떻게뛰고 계십니까

3~4일에 한번씩 5킬로미터 조깅하고 있습니다

5킬로에 27~28분 정도 걸리네요

최근부터 발앞쪽착지할려고 시도중인데요

실제로는 앞쪽~중간정도 착지되더라구요

아무래도 발목에 무리가 가는지 안아프던 발목이 아프네요;

그래서 횟수를 늘리고 거리를 줄여야 하는건지

이틀에 한번씩 3킬로정도하면 대충 원래하던 운동거리는

비슷해지는데 여러분들은 어떻게 생각하세요?

원래하던데로 하면서 적응해야할지

거리를 줄여야할지..

다들어떻게 달리고 계세요??ㅎ

잡담 | 1382명이 읽었어요. 3.141.200.69

비공개 손님 … 2015-01-31 18:54:10

저는 착지하는부분에 크게 신경쓰면 자세가 흐트러지더라구요.
그래서 착지에는 신경안쓰고 킥에만 신경씁니다. 발 땔때 발목을 좀더 유연하게 차는느낌으로요.
지금은 주 4회이상 5km 조깅하는데 코스에 평지가 얼마없어서
실제로 안멈추고 뛰는건 2~3km되네요 ㅠㅠ

비공개 손님 … 2015-02-05 22:06:49

신발 어떤거 신으세요? 보통 포어나 미드풋으로 하려면 쿠션하고 상관없이 플랫한 신발 신으셔야 맞을텐데요. 루나나 이런건 쿠셔닝이 뒤꿈치에 몰려있어서 앞발 중간발착지와는 그렇게 잘안어울린다네요.아니면 발목힘이 약하신거 아닐까요? 러닝화를 발목을 좀 잡아주는 놈으로 고르시는 게 어떠실지. 아님 뛰시는 동안에 발이 뒤틀려서 발목에 무리가 간다던지..

그리고 저도 ㄷㄷㅎ님처럼 그냥 의식하지 않고 뛰어요. 바쏠님처럼 딱 앞발,중간발 막 혼재된 그런 느낌으로. 처음에는 뭔가 관절에 무리가는 듯 싶더니 이제는 뭐 -_-

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